La esencia de casi todos los métodos y ejercicios es aumentar el flujo de sangre a los genitales y fortalecer los músculos del suelo pélvico. Al influir en varios elementos estructurales del pene, es posible lograr el resultado de su aumento en longitud y grosor. Es por eso que los ejercicios para agrandar el pene son tan populares entre los hombres.
¿Qué puede hacer el ejercicio?
El entrenamiento puede contribuir al crecimiento del pene en longitud y anchura, siempre que haga ejercicio con regularidad y haga los ejercicios correctamente.
Algunos representantes del sexo más fuerte dudan de que sea posible ajustar el tamaño del pene hacia arriba en casa. La medicina oficial también indica que solo la cirugía es un método efectivo para agrandar el pene.
Pero no es así. Ciertos tipos de ejercicios en el hogar pueden ayudar a que su pene crezca en longitud y anchura si practica regularmente y hace los ejercicios correctamente. Y para ello no es necesario utilizar costosos dispositivos o medicamentos.
Además del efecto deseado, los ejercicios regulares de alargamiento del pene realizados en casa pueden influir en las siguientes áreas:
- aumento de la inmunidad local del sistema genitourinario,
- la calidad de la vida sexual mejora, ya que al hombre le resulta más fácil controlar el momento de la eyaculación,
- la erección mejora.
Debe tenerse en cuenta que las siguientes dimensiones se consideran la norma: una longitud de 12-18 cm y un diámetro de 2-4 cm Si el pene es más pequeño, debe consultar a un especialista, ya que esto ya es una patología. .
¿Qué ejercicios hacer?
La preparación adecuada antes de la clase aumentará significativamente la efectividad de los ejercicios.
A continuación se encuentran los ejercicios de agrandamiento del pene más populares para hombres. Es importante recordar que antes de comenzar a hacer ejercicio, definitivamente debe calentar y relajar el órgano sexual. De lo contrario, el riesgo de lesiones en el pene aumenta significativamente. Además, la preparación adecuada aumentará significativamente la efectividad de los ejercicios, evitará el dolor después del ejercicio.
Calentar antes del ejercicio
La esencia de cualquier calentamiento antes de comenzar las clases es el efecto térmico. Puede ser suave o intenso. La primera opción son los tratamientos de aguas relajantes. Es necesario llenar el baño con agua caliente (hasta 40 ° C) hasta la mitad.
¡Es importante! El agua debe llegar exactamente hasta la cintura, de lo contrario, el procedimiento será demasiado relajante.
Es necesario permanecer en un baño de este tipo durante aproximadamente 5 minutos, luego secarse, lubricar el pene con un lubricante (si es necesario para el ejercicio) y continuar con las clases.
El calentamiento intensivo incluye masaje térmico con una toalla empapada en agua tibia, frotamiento y rotación pendular de las caderas. Se recomienda hacer ejercicios después de un baño relajante por la noche y después de un calentamiento intenso por la mañana.
Tirón de poder
Tal ejercicio para alargar el pene solo se puede hacer cuando el pene está en un estado completamente relajado. Los consumos de energía pueden variar en complejidad y, por lo tanto, los principiantes no preparados deben tener cuidado con tales prácticas. Cualquier ejercicio, incluidos los de fuerza, debe iniciarse con sesiones cortas, de hasta 15-20 minutos como máximo. El tiempo de entrenamiento debe incrementarse gradualmente hasta 40 minutos-1 hora.
Hay varias variedades de tales ejercicios en términos de complejidad:
- La cabeza del pene se envuelve con los dedos y se tira lentamente hacia arriba hasta que aparecen las primeras sensaciones dolorosas. En esta posición, debe permanecer durante 10 segundos. Luego se realizan las mismas manipulaciones hacia los lados derecho e izquierdo. El procedimiento se realiza dos veces al día durante 5 minutos, por la mañana y por la noche.
- El pene se envuelve alrededor de la palma y se comprime fuertemente. El tronco del pene se levanta suavemente, la posición debe mantenerse durante 10 segundos. Después de eso, suelte suavemente el pene y repita el ejercicio después de 15 a 20 segundos. Haz 10 series por la mañana y por la noche.
- El pene se toma con la mano izquierda por encima de la base, con la mano derecha debe agarrar la cabeza. Muy suave y suavemente, el órgano se estira en direcciones opuestas: la cabeza se tira hacia arriba y el tronco se tira hacia abajo. Habiendo llegado al punto extremo de estiramiento (la primera molestia), debe permanecer durante 15 segundos. Este ejercicio debe hacerse diariamente durante 5 enfoques en total.
Al realizar ejercicios de fuerza para aumentar el pene, debe ser consciente de las posibles consecuencias negativas. La manifestación más común de síntomas como hematomas, hematomas, pérdida de sensibilidad. Más a menudo aparecen en la cabeza o debajo de ella, donde la piel es más delgada y sensible.
Tales efectos negativos de la exposición solo pueden ocurrir si el hombre hizo los ejercicios incorrectamente: no calentó el pene lo suficiente antes del entrenamiento o apretó excesivamente la cabeza del órgano entre sus dedos. Es necesario seguir estrictamente la técnica de realizar estiramientos de potencia y no exagerar.
gimnasia kegel
En primer lugar, debe saber que los ejercicios de Kegel no afectan de ninguna manera el tamaño del pene. Este ejercicio le permite fortalecer los músculos del piso pélvico, lo que afectará positivamente la calidad de las relaciones sexuales y la micción. La esencia de la gimnasia es que necesitas tensar y relajar el músculo pubococcígeo (o músculo PC).
Para determinar dónde está, debe intentar interrumpir el acto de orinar. Después de "encontrar" el músculo deseado, debe hacer el siguiente ejercicio: apriete el músculo PC y permanezca en esta posición durante 5-10 segundos, relájese (10 segundos). Es necesario hacer gimnasia durante 5 minutos diarios. Estos valores temporales están indicados para principiantes, después de un cierto período de entrenamiento, deben aumentarse según sus propias sensaciones.
La ventaja de la gimnasia de Kegel es que se puede realizar en cualquier momento y lugar conveniente, incluso en el trabajo. Tal entrenamiento permanece completamente invisible para los extraños. El ejercicio regular puede prolongar la erección y mejorar el control sobre la eyaculación.
Estiramiento circular y power
Tal estiramiento es muy similar al estiramiento de potencia, pero difiere ligeramente en términos de técnica de ejecución. Tipo de ejercicio circular:
- Debe tomar la cabeza del pene con los dedos y tirar de ella hacia adelante. Permanezca así durante 5-7 segundos.
- Luego se tira del pene hacia arriba y se gira lentamente en sentido contrario a las agujas del reloj hasta su posición original.
- El tiempo de una rotación es de 6 segundos, el número de enfoques es de 20. Después de cada rotación, debe sacudir suavemente el pene y masajearlo para normalizar el flujo sanguíneo.
El estiramiento circular afecta los procesos cartilaginosos, por lo que el pene aumenta. Termina el ejercicio con un ligero masaje. También puede usar varias cremas o geles de calentamiento a base de plantas naturales.
El estiramiento de potencia en su algoritmo es muy similar al estiramiento: el pene se toma con los dedos por la cabeza y se tira inmediatamente hacia adelante, y luego hacia abajo, hacia la izquierda y hacia la derecha. Mantenga en cada posición durante 5 segundos. Finaliza con un masaje. Lo principal es que el órgano sexual debe estar en un estado completamente relajado. Con la correcta realización del ejercicio para el pene en casa, los cuerpos cavernosos se estiran.
jelquing
Muchos comparan esta técnica con el proceso de ordeño. Jelqing se realiza solo con 100% de erección. Es necesario agarrar el pene con un agarre de "anillo" justo en su base y mover lentamente el agarre hacia la cabeza. El anillo debe permanecer apretado hasta el final, el agarre no debe aflojarse. Detener el ejercicio para el pene debe ser cuando hay una sensación de eyaculación inminente. Jelqing es una de las técnicas de agrandamiento del pene más populares.
Masaje
Los tratamientos de masaje pueden actuar como una preparación para el ejercicio o ser un entrenamiento completo para influir en el tamaño del pene. El masaje puede ser intenso o ligero, realizado sobre el pene en reposo o en erección. Aquí hay una técnica común:
- El pene debe estar en un estado de erección del 100%. Realizar movimientos, como en la masturbación.
- Cuando hay una sensación de eyaculación inminente, es necesario apretar con fuerza el pene debajo de la cabeza. Apretar debe ser fuerte, pero no tanto como para que se produzcan moretones. Fija esta posición durante 5-7 minutos, dependiendo del entrenamiento personal.
Tal masaje independiente tiene un efecto sobre los cuerpos cavernosos: se estiran bajo la presión del flujo sanguíneo. Lo principal es estar a tiempo antes del inicio de la eyaculación.
¿Cómo hacer un entrenamiento para aumentar el grosor del pene?
El médico le ayudará a elegir los tipos de entrenamiento más adecuados para el alargamiento del pene.
Aquí hay algunos ejercicios efectivos para engrosar el pene. Cada uno de ellos se realiza en un pene parcialmente erecto. Entonces:
- Flexión. El pene se toma con la mano izquierda y con la mano derecha se dobla en diferentes direcciones. El tiempo de ejercicio debe ser de hasta 5 minutos para principiantes. La flexión le permite fortalecer el tronco del pene, es decir, sus cuerpos cavernosos, que pertenecen al tejido cartilaginoso. Se debe evitar el dolor, la hinchazón, la pulsación. Es normal sentir un ligero dolor inmediatamente después de terminar el entrenamiento y durante el período de recuperación.
- Mejora de la circulación sanguínea. Es necesario agarrar el pene por la base con un agarre de "anillo", y con la otra mano realizar movimientos de rotación del pene. Debe hacer movimientos circulares tan simples diariamente 20 veces en cada dirección. Al mismo tiempo, es imprescindible apretar bien el pene en la base, lo que evitará dolores durante la ejecución.
- Reprimición. Se considera uno de los mejores ejercicios para aumentar el grosor del pene. El propio nombre de la práctica se traduce como "captura". Para realizar el ejercicio, necesitará un dispositivo especial que se adjunta a la base del pene, apretándolo. Una vez que se retira la abrazadera, el flujo de sangre a los cuerpos cavernosos se duplica, lo que tiene un efecto positivo en el grosor del órgano.
Es recomendable consultar con un andrólogo o urólogo: un especialista podrá dar recomendaciones sobre qué ejercicios de agrandamiento del pene serán útiles en un caso particular.
Contraindicaciones a las clases y precauciones de seguridad.
Si tiene diabetes, debe dejar de hacer ejercicio.
Independientemente de la complejidad de los ejercicios elegidos para el crecimiento del pene, hay casos en que tales prácticas deben abandonarse:
- trastornos de la coagulación de la sangre,
- procesos inflamatorios en el sistema genitourinario,
- diabetes,
- enfermedades venéreas,
- procesos oncológicos en el cuerpo,
- desordenes mentales,
- violación de la integridad de la piel del pene,
- curvatura del pene.
Entre los elementos de las precauciones de seguridad obligatorias, cabe señalar:
- procedimientos preparatorios obligatorios,
- ejecución precisa de la técnica del ejercicio,
- el uso de lubricantes, si así lo requieren las condiciones del ejercicio.
Productos que potencian el efecto del entrenamiento
Los mariscos ayudarán a mejorar el efecto del entrenamiento.
Durante el período de realización de ejercicios para agrandar el pene, debe controlar cuidadosamente su estilo de vida, en particular su dieta. Por lo tanto, comer ciertos alimentos mejorará el efecto del entrenamiento. Asegúrate de diversificar tu menú con productos como:
- nueces,
- mariscos, salmón,
- aceites vegetales: oliva y sésamo,
- jengibre, cúrcuma, nuez moscada,
- productos lácteos, huevos, carne,
- hierbas, frutas, verduras.
Se recomienda abandonar por completo el alcohol y el tabaquismo, ya que sus sustancias activas destruyen las células cerebrales, las células sanguíneas y anulan todos los esfuerzos de un hombre.